El magnesio es una sustancia esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y desempeña varias funciones en el cuerpo y el cerebro. Cada célula de tu cuerpo lo contiene, y lo necesita para funcionar. Una de las principales funciones del magnesio está actuando como molécula ayudante en las reacciones bioquímicas realizadas de forma continua por las enzimas. En este blog vamos a conocer los numerosos beneficios del magnesio para la salud.
¿Qué tipos de magnesio aportan más beneficios?
Existen diferentes tipos de magnesio, así como diferentes formas de tomarlo.- Cloruro de magnesio. Mejora la función renal y agiliza el metabolismo lento. Esta forma de magnesio tiene la capacidad de absorción cutánea. Es muy utilizado por deportistas para aumentar la energía y la resistencia y disminuir los dolores musculares, y las posibles irritaciones cutáneas de la práctica deportiva.
- Glicinato de magnesio. Cuenta con una gran capacidad de absorción, una buena biodisponibilidad y menos efectos laxantes de los habituales en los compuestos de magnesio. Es recomendable para todas las personas que presenten un déficit de este mineral.
- Citrato de magnesio. Se utiliza para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, no es el más recomendable para personas con diarrea, ya que en dosis elevadas puede tener un efecto laxante.
- Malato de magnesio. Está unido al ácido málico, imprescindible para producir energía, por lo que es adecuado para combatir la fatiga.
- Treonato de magnesio. Esta forma de magnesio aún es difícil de encontrar en el mercado, pero tiene una buena absorción por el organismo. Mejora la función cognitiva y la memoria.
Beneficios del magnesio para la salud
Los beneficios del magnesio para la salud son numerosos, pero de igual manera hay que tener en cuenta la cantidad diaria recomendada para cada uno. Esto va en función de la edad y del sexo. Por ejemplo, en menores de 6 meses de edad la cantidad son 30 mg. De 7 a 12 meses son 75 mg, de 1 a 3 años son 80 mg, de 4 a 8 años son 130 mg y de 9 a 13 años son 240 mg. Las chicas adolescentes deben tomar 360 mg y los chicos 410 mg. En mujeres adultas disminuye a 310 mg y en hombres a 400 mg. En cuanto a los beneficios del magnesio para la salud:- Interviene en cientos de reacciones bioquímicas en tu cuerpo
- Aumenta el rendimiento en el ejercicio
- Combate la depresión
- Es eficaz contra la diabetes tipo 2
- Reduce la presión arterial
- Tiene efectos anti-inflamatorios
- Ayuda a prevenir las migrañas
- Reduce la resistencia a la insulina
- Mejora los síntomas del síndrome premenstrual
- Es seguro y ampliamente disponible
Consigue el aporte necesario de magnesio
Si ya conoces los beneficios del magnesio para la salud, ahora toca conocer los complementos que te van a ayudar a completar su cantidad recomendada en tu cuerpo y así poder disfrutar de tus beneficios.- Meritene Magnesio + Potasio 20 Sobres. Está indicado para aquellas personas con síntomas de cansancio, estrés, alimentación no equilibrada o en cambios de estación para mantener el sistema inmunitario en óptimas condiciones.
- Aquilea Magnesio 14 Comprimidos Efervescentes. Ha sido preparado como una solución en comprimidos elaborados con magnesio. Tomando este complemento alimenticio fortaleceremos el estado de los músculos y de los huesos, al mismo tiempo que reduciremos los síntomas de cansancio físico, fatiga y las molestias del estrés.
- Sandoz Bienestar Magnesio 30 Sobres. Es un complemento alimenticio en gránulos bucodispersables indicado que se compone de magnesio, potasio y vitamina C, para regular y estructurar las funciones metabólicas. Se encarga de disminuir la sensación de cansancio y fatiga, al estimular el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso, a la vez que contribuye al equilibrio electrolítico y la síntesis proteica normal.