La pérdida de cabello es un problema que puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida, sea por causas genéticas, periodos estacionales concretos o deficiencias nutricionales. Pero, haciendo referencia a este último punto, la caída capilar se puede combatir y frenar a través de la alimentación. En esta entrada de blog, desde DosFarma exponemos un listado de alimentos para combatir la caída del cabello realmente útil.
Cereales integrales
Los cereales integrales son ricos en vitamina B6 y ácido fólico, lo que los convierte en un alimento imprescindible en nuestra alimentación, ya que además de ser sanos, favorecen la oxigenación de la sangre que nutro los folículos pilosos. Esto provoca que el pelo crezca más sano.
Nueces
Las nueces contienen grasas que favorecen el mantenimiento de la elastina de la fibra capilar y estimulan el crecimiento. La falta de omega 3 provoca que el cabello se vuelva frágil y tienda a caerse.
Pescado
El pescado azul y el pescado blanco, como pueden ser las sardinas, el salmón o la merluza, son ricos en magnesio. Esto contribuye el correcto crecimiento capilar, ya que, cuando se carece de magnesio, nutriente que aporta estos alimentos, puede provocarse la caída del cabello.
Alimentos con vitamina A
Vegetales ricos en vitamina A como la calabaza o la zanahoria contribuyen al mantenimiento de las grasas del cuero cabelludo, factor por el que el pelo nace sano y brillante.
Alimentos ricos en minerales
Los alimentos ricos en zinc, selenio y cobre, como el marisco, favorecen la síntesis de melanina del cabello, por lo que son muy buenos para mantener una correcta salud capilar.
Piñones
Otros alimentos como los piñones consiguen mantener el pelo joven, ya que aportan resveratrol, proteína que combate los genes que conllevan el envejecimiento precoz del pelo. Las almendras, por su parte, contienen magnesio, de especial importancia para evitar la caída del cabello.
Huevo
Los huevos, ya de por sí, son de vital importancia en la alimentación, ya que aportan proteína y este es uno de los componentes principales del cabello. Además, los huevos también aportan vitaminas del grupo B, que controlan los problemas de pérdida de pelo.
Aguacates
Ricos en grasas saludables, aportan suavidad y brillo al pelo. También contienen vitaminas B12 y E, esenciales para las fibras del cabello, así como contribuyen a la producción de colágeno y elastina si se aplica de manera tópica.
Al mantener una alimentación saludable que incluya estos productos, el cabello lucirá fuerte y sano. Es importante resaltar que los hábitos de vida saludables ayudan a mantener una buena salud capilar, por lo que se recomienda no fumar y no tomar grasas en exceso, así como no abusar de bebidas alcohólicas.
