Complementos Alimenticios

¿Por qué tomar complementos alimenticios?

Lo primero y fundamental es llevar una dieta sana y equilibrada, aquella que cubra todos los micronutrientes y macronutrientes que el cuerpo necesite para estar en buen estado de salud, pero puede ser que en algunos casos existan deficiencias que deban suplirse con algunos complementos que ayuden a que la alimentación sea más completa. Los complementos contienen vitamina, mineral o hierba usada para mejorar la salud o bienestar. Las deficiencias que pueda tener el cuerpo no solo pueden darse porque este no ingiera todos los nutrientes necesarios a veces son causas externas como el estrés, los que afectan. Estas deficiencias pueden ser de nutrientes como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales como el omega 3. Los complementos alimenticios tanto de vitaminas como de minerales son importantes a nivel nutricional principalmente para cubrir aquellos nutrientes que no son aportados por distintos motivos por la alimentación convencional. No se debe abusar de ningún tipo de complemento y siempre debe tomarse bajo supervisión de un médico o un especialista. Entre las varias opciones del mercado, destacan marcas como Arkopharma, Esi, Aquilea o Solgar.

Cómo tomar los complementos alimenticios

Antes de comenzar a tomar cualquier complemento alimenticio será necesario una inspección y unas analíticas que demuestren que es necesario que se debe comenzar ese tratamiento y esto nunca debe sustituir ningún alimento, ni ninguna comida. El correcto consumo de los distintos complementos podría clasificarse de ésta manera; antes de las comidas deben tomarse aquellos complementos que posean fibra, algas, probióticos, lipotróficos. Durante las comidas los que sean ricos en antioxidantes, vitaminas del grupo B, enzinas digestivas, vitaminas y minerales en general. Fuera de las comidas, unas 2 horas antes o después, aquellos como el cartílago de tiburón, aminoácidos o quercitina y se deben consumir acompañados de alimentos grasos, como el aceite, aguacate, queso o el salmón, aquellos que contengan ácidos grasos esenciales, lectina de soja, coenzima Q10, carotenoides o vitaminas vitasolubles (A, D, E, K). De esta manera se potenciarán los efectos de estos complementos, siempre debe consultarse a un especialista o leer el prospecto que conlleva cada complemento, pero es fundamental que la salud no corra riesgo ya que un exceso de cualquier vitamina o mineral puede suponer un problema para el funcionamiento del cuerpo.

Tipos de complementos alimenticios

Existen diferentes tipos de complementos según las necesidades que se quieran cubrir, por ejemplo existen aquellos complementos alimenticios indicados especialmente para niños, son ellos los que muchas veces no por falta de ingesta de nutrientes sino por otros factores experimentan carencias por ello bajo la supervisión de un médico se le puede recetar algún tipo de complemento que ayude por ejemplo al crecimiento normal. Los complementos alimenticios para adultos o mayores suplen otras carencias que se van adquiriendo con la edad y que a veces una simple dieta equilibrada ya no puede cubrir, como pueden ser aquellos enfocados en las articulaciones o dolores musculares, por ejemplo. Luego existen complementos que pueden ayudar por ejemplo a subir de peso, para aquellas personas que tienen un índice de masa corporal más bajo del que por salud es recomendable, bajo supervisión de un médico se le recomienda tomar este tipo de suplementos que en su mayoría son ricos en proteínas y grasas insaturadas. El omega 3, el magnesio y el calcio, son otro de los complementos más demandados, ya que a veces estos nutrientes son más difíciles de absorber de manera natural por el cuerpo y no se toma la cantidad necesaria para suplir esas necesidades.

Complementos alimenticios. Top productos

Pediasure Complemento Alimenticio para niños, es ideal para complementar la alimentración de los niños que no comen adecuadamente, ya que aporta vitaminas, proteínas, su sabor de vainilla lo hace más atractivo para su consumo. Meritene Polvo Choicolate 15 Sobres 30 gr, es un complemento con alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales. Bajo en grasas, es apto para diabéticos no contiene ni gluten ni lactosa. Para combatir la fatiga y el cansancio Arkopharma Ginsen 45 cápsulas mantiene los niveles de energía y ayuda a mitigar el efectro cansancio que muchas veces siente el cuerpo. En ningún caso debe ser un sustitutivo de ninguna comida. Para mantener un buen estado de salud cardiovascular se puede ayudar al cuerpo con un complemento de omega 3, Solgar Omega-3 Alta Concentración 30 cápsulas Blandas promueve y favorece la correcta salud cardiovascular.