Corazón y Sistema Circulatorio

¿Qué ese el colesterol?

El colesterol es una sustancia muy parecida a la grasa y esencial para la vida. Se encuentra en todas las partes del cuerpo, desde el sistema nervioso a órganos vitales como el hígado o el corazón. El organismo necesita del colesterol para fabricar hormonas, ácidos biliares, vitamina D y multitud de otras sustancias esenciales. Sin embargo, un aumento excesivo del colesterol en el sistema circulatorio puede hacer que la sangre lo transporte y se pueda ir acumulando poco a poco en las arterias, dando lugar a un estrechamiento de las mismas provocado por el depósito de colesterol en sus paredes. Este fenómeno puede ser peligroso y dar lugar a multitud de patologías y enfermedades asociadas con el mecanismo cardiovascular.

Gran parte del colesterol del organismo se produce en el hígado, el resto es aportado por la dieta. Las causas más comunes de un colesterol elevado son la herencia, ya que los genes participan en la fabricación y rapidez con la que el colesterol es eliminado del organismo; la edad o el sexo, ya que tiende a ser más elevado en hombres durante la juventud y más elevando en las mujeres durante a partir de los 50 años y la dieta, debido a que un exceso de alimentos ricos en aceites y grasas hidrogenadas procedentes de origen animal pueden dar como resultado unos niveles de triglicéridos altos y a una elevación del colesterol malo asociado a la lipoproteína LDL contribuyen al aumento del colesterol en sangre y al sobrepeso.

¿Qué es el colesterol bueno?

El colesterol bueno es aquel asociado a la lipoproteína HDL de alta densidad que es la encargada de transportar el colesterol desde otras partes del cuerpo hasta el hígado, lugar donde se elimina. El colesterol malo, por el contrario, está asociado a la lipoproteína de baja densidad LDL y que es la culpable de la acumulación del colesterol en las arterias. Este tipo de colesterol es producido de forma natural por el propio organismo. Actúa removiendo el colesterol malo que se acumula en las paredes de las arterias para devolverlo al hígado. Para aumentar el colesterol bueno es necesaria una dieta rica en fibra, baja en grasas y la práctica regular de ejercicio.

El colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias dando lugar a una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por esa razón, un colesterol LDL que sea demasiado alto aumenta sustancialmente el riesgo de acabar padeciendo algún tipo de enfermedad cardiovascular. En los casos de donde existe sobrepeso es muy probable que exista un colesterol LDL alto y un colesterol HDL bajo, lo que aumenta las posibilidades de tener algún episodio de infarto de miocardio. Perder peso mediante una dieta sana y ejercicio aumenta los niveles de colesterol bueno HDL, lo que reduciría poco a poco los niveles de colesterol LDL.

¿Cómo bajar el colesterol?

Para bajar los niveles de colesterol malo lo esencial es empezar por la alimentación. Una dieta para bajar el colesterol tiene que ser rica en productos como la berenjena, los cereales, el tomate, el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y otros frutos secos, las legumbres, frutas como la uva, la lecitina de soja, el jamón ibérico o alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Una alimentación variada y equilibrada donde se dejen de lado productos con grasas saturadas como la bollería industrial o la comida rápida, junto con una rutina diaria de entrenamiento y ejercicio físico, ofrecerá al organismo las herramientas necesarias para acabar con el colesterol acumulado en las arterias.

Además, existen multitud de complementos alimenticios que ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno capaz de reducir naturalmente los niveles de colesterol malo. Estos complementos alimenticios han sido diseñados por las mejores marcas como Aquilea, EnerZona o Ana María LaJusticia y se pueden adquirir cómodamente desde casa a través de la parafarmacia online de DosFarma.com. Esta clase de complementos son ricos en vitaminas, nutrientes y ácidos grasos Omega-3 que regulan los niveles de colesterol en sangre y ayudan a evitar el desarrollo de problemas cardiovasculares. Complementar con dieta sana y ejercicio.

Complementos alimenticios para bajar el colesterol

Los complementos alimenticios para bajar el colesterol pueden ser de muchas marcas y tipos diferentes. En el catálogo se pueden encontrar suplementos de ajo, con levadura roja, con aceite de pescado, con lecitina o lecitina de soja, etc. Ahora bien, conocer para qué funciona cada cosa puede significar el decantarse más por uno o por otro. Por tanto, la levadura roja de arroz o levadura fermentada es muy común en los países asiáticos. Se toma como complemento que debe formar parte de la dieta y ayuda a mantener una circulación sanguínea correcta, mejorar la digestión y la energía. La lecitina de soja, por su parte, es un fosfolípido derivado de la soja.

Tiene un gran poder emulsionante para desplazar el colesterol almacenado en las arterias al mismo tiempo que contribuye a la disolución de las grasas. La niacina o vitamina B3 disminuye los niveles de LDL y aumenta los de HDL. El ajo disminuye los niveles de colesterol gracias a un componente llamado Alicina que dificulta la formación del colesterol por parte del organismo. Los omega-3 del pescado mejoran el equilibrio entre ambos tipos de colesterol, reduciendo los niveles y disminuyendo su acumulación arterial. Es esencial cuidarse cada día puesto que el colesterol es un problema peligroso que no se nota hasta que ya se han formado los ateromas.