¿Qué es el estreñimiento?

Se denomina estreñimiento a una afección muy común que afecta al tracto digestivo, se produce porque los movimientos intestinales escasean, aunque la frecuencia con la que se evacuan las heces varía notablemente según cada persona por factores como la edad y el tipo de dieta, lo normal entre adultos es que en una semana se den de tres a veintiún movimientos. Esta horquilla es muy amplia, pues hay personas que sienten tres movimientos diarios, de todas formas la clave reside en que estos se den de forma natural y las heces no sean duras, ya que los síntomas habituales causan molestias a la hora de hacer una deposición.

La señal de alerta ante la dificultad para acudir al baño es cuando tras algunos intentos reprimidos de expulsar las heces, es cuando la dolencia se prolonga durante varios días. Hay que distinguir entre aquellos casos en los que una persona puede estar días e incluso una semana sin defecar pero sin molestias, pues puede ser un caso aislado debido a un tipo de dieta o por enfermedad; de aquellos casos en los que cursan síntomas comunes como el dolor de vientre, hinchazón, gases y todo ello con una sensación tras hacer esporádicas o nulas deposiciones de heces duras de que no se ha completado el vaciado intestinal.

Por lo general, esta dolencia es una molestia pasajera que no suele causar incidencias más allá de deposiciones dolorosas e incomodidad por la sensación de no haber completado la evacuación de todas las heces. Precisamente la hez es dura porque uno de los problemas que deriva en que se estriña una persona reside en la hidratación, ya sea por no tomar la suficiente cantidad de agua diaria recomendada (litro y medio o dos) o porque la alimentación es deficiente en fibra, además de en frutas y verduras que favorecen las digestiones blandas.

¿Cuál es la causa del estreñimiento?

Tras el estreñimiento no hay una única causa, sino que diversos factores así como las características fisiológicas del sistema digestivo de cada persona, pueden mostrar mayor o menor predisposición a que se den los síntomas asociados a los problemas para ir al baño con regularidad y defecar sin dificultad. El amplio abanico de síntomas comienza con el más importante, la alimentación, pues es la base del funcionamiento del aparato digestivo y del organismo en general. Las causas que se esconden tras el estreñimiento y sus síntomas son variadas, lo más importante es descartar que sea una afección relacionada con alguna enfermedad o infección del tracto digestivo, como puede ser la gastritis.

Para ello, si el tiempo que trascurre sin evacuar heces es demasiado prolongado, se recomienda acudir al médico para que este disponga el tratamiento a seguir y descarte que haya alguna anomalía que afecte al sistema digestivo. De todas formas, que se produzca este desorden gastrointestinal suele ser causa de exceso de estrés, dieta deficiente de fibra y líquidos, que empeora si se tienden a consumir bebidas con gas, café y té, entre otras. A esto se suma la falta de ejercicio, que se traduce en un ritmo de vida sedentario, bastante común entre la población adulta. Otras personas con más posibilidades de estar estreñidas durante un tiempo son los que padecen diabetes, las mujeres en cinta y los ancianos, aparte de personas que hayan tomado una medicación con este efecto secundario.

¿Cómo aliviar los síntomas de estreñimiento?

Se recomienda tomar líquidos e ingerir alimentos ricos en fibra para activar los movimientos intestinales y que así, poco a poco, se restablezca el funcionamiento normal del tracto digestivo para la expulsión de las heces. Los alimentos ricos en vitamina C, especialmente las frutas como las naranja y el kiwi tienen propiedades emolientes, tomar un desayuno a base de estas frutas e incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra bastaría para que por sí mismo, el organismo retomase la normalidad, a no ser que se padezcan enfermedades como el colon irritable; ya que en estos casos el estreñimiento solo desaparecería como síntoma pero al no combatir la causa volvería a producirse.

Lo mismo sucede con aquellas personas que sufren de hemorroides, en este sentido ir al baño para evacuar las heces puede ser un momento realmente doloroso. Ante una situación de estas características, se recomienda evitar comidas copiosas, especialmente si son picantes, y adaptar la dieta para que vuelvan a producirse los movimientos intestinales y las heces se ablanden, con el fin de que no empeore las almorranas. Por otro lado, esta dolencia como se puede apreciar está relacionada con otras muchas que afectan al sistema digestivo en general, y puede aparecer como un síntoma determinado o simplemente de forma inespecífica.

¿Cómo combatir el estreñimiento?

En caso de estar estreñido, se recomienda en última instancia recurrir a laxantes y otros productos enfocados a estimular los movimientos intestinales con fármacos. Por ello, antes de acudir a ellos se recomienda probar otras alternativas naturales, en la parafarmacia online Dosfarma.com se pueden encontrar variedad de productos destinados al cuidado del sistema digestivo que ayudan a resolver los problemas para ir al baño. Entre las marcas más destacadas se encuentran: Aboca, Aquilea, Almirall y Casen Fleet.