Deporte Rehabilitación

¿Qué engloba el concepto de rehabilitación deportiva?

La rehabilitación deportiva engloba la recuperación de las lesiones que aparecen durante la práctica de un deporte, ya sea por desgaste, accidente, mala praxis durante los entrenamientos o la elección errónea del equipamiento.  Por ello, dentro de ella se engloban un conjunto de cuidados terapéuticos, cuyo último fin es restablecer la corrección de los movimientos y las funciones de las zonas afectadas, para conseguir en un período de tiempo no excesivamente dilatado, que pueda reincorporarse a su rutina deportiva, dando el máximo rendimiento.

Generalmente, hay lesiones menores que solo precisan de cuidados con cambios de temperatura frío-calor y que se pueden realizar en el hogar, pero hay otras más complejas que van más allá de una inflamación, que precisan de las manos de un fisioterapeuta o de la revisión de un médico especializado, pues pueden tener una raíz más profunda como los esguinces o roturas como la del menisco.

Consejos para reducir el dolor muscular tras la práctica deportiva

La práctica deportiva intensa puede conllevar la aparición de tensiones o molestias. Lo primero, tras terminar los ejercicios, es importante realizar estiramientos suaves que sirven como rehabilitación deportiva primaria porque relajan las zonas que han trabajado más y así reducir la posibilidad de dolor. Después, al llegar a casa, se recomienda que durante el baño, el agua este tibia o fría, pues tiene efectos emolientes sobre las zonas más afectadas. Primero, el agua tibia o caliente ayuda a desinflamar los músculos, contribuyendo a mejorar la circulación sanguínea del músculo estriado y ayuda a eliminar toxinas. Con ella, intercalar el agua fría, para relajar los músculos y así prevenir la formación de edemas o moratones. Asimismo, es recomendable recibir masajes  delicados y suaves de vez en cuando, para reducir la tensión y el dolor muscular de zonas localizadas, utilizando un rodillo de espuma o un masajeador automático portátil. 

Para reducir la presión sobre el cuerpo, los entrenadores aconsejan que el ejercicio físico intenso se alterne con períodos de ejercicios más sencillos y de bajo rendimiento como estiramientos o caminatas entre los que haya momentos de más intensidad, que permiten mantener los niveles de resistencia y de relajación, sin alterar el sistema muscular. Además, si el dolor perdura, lo mejor es tomar un descanso que contribuya a la reparación de los músculos; en el caso de que este se dé en las piernas, se puede tomar un cojín para elevarlas y mejorar su circulación al estar alineadas con el corazón. Y, por supuesto, recurrir a bandas kinesiológicas y a bolsas de perlas frías para reducir la hinchazón.

¿Para qué sirve una bolsa de gel frío-calor?

Una bolsa de gel frío-calor permite la correcta distribución de su producto interior por la inflamada y es ideal, dado que acepta las dos temperaturas, tiene ventajas para distintos tipos de lesiones, escogiendo las más adecuada según la indicación del entrenador o fisioterapeuta. Las de la marca Therapearl están creadas con un gel en forma de perlas que se reparte uniformemente y en su contacto con el calor, no se convierten en una masa más sólida e incómoda. 

Estas son más cómodas y fácil de utilizar que las clásicas bolsas, y una de sus mayores ventajas es que son muy resistentes a ambas temperaturas y eso les hace ser más longevas, e ideales para la rehabilitación deportiva. Si se opta por la temperatura caliente, que se consigue tras meterla en el microondas, se debe tener en cuenta que esta temperatura es más recomendable para el alivio de las siguientes dolencias o lesiones:

1.      Dolor muscular.
2.      Espasmos musculares.
3.      Inducir una mejor preparación antes de la práctica deportiva.
4.      Dolor crónico.
5.      Rigidez de articulaciones.
6.      Calmar los dolores abdominales.

Si se opta por su utilización en frío, que se consigue tras estar varias horas en el congelador, se convierte en una aliada para el alivio de:

1.      Hematomas.
2.      Dolores agudos puntuales.
3.      Tirones y tensiones musculares.
4.      Esguinces.
5.      Relajación tras el entrenamiento deportivo.
6.      Inflamación de los tejidos.

Esta marca, no solo se dedica al tratamiento con las dos temperaturas, sino que también introduce dentro de su gama diferentes tipos de bolsas. Por una parte, se pueden encontrar las TheraPearl Pals Infantil con dos dibujos atractivos, indicadas para niños que han sufrido contusiones, picaduras de abeja, dolores de cabeza o hinchazón; o la máscara fría relajante de ojos que reduce las bolsas que aparecen debajo de los mismos y la aparición de cefaleas agudas. Por otra parte, están las destinadas a dolores deportivos y también a los producidos por las malas posturas en la realización de trabajos pesados, habiendo bolsas para el dolor de cervicales, lumbares, rodilla o brazos.

¿Dónde comprar productos de rehabilitación deportiva?

Para los deportistas que realizan actividad física intensa es importante conseguir productos que calmen las dolencias musculares y les relajen tras sus entrenamientos. Para ello, se pueden comprar productos de rehabilitación deportiva a precio de farmacia como son las bolsas del gel frío-calor de TheraPearl. Destacan marcas como Therapearl.